Jak dbać o paznokcie?
Zadbane paznokcie to wizytówka każdej osoby. Niezależnie od tego, czy preferujesz naturalne paznokcie, czy uwielbiasz malowanie ich lakierem, regularna pielęgnacja jest kluczowa. W tym artykule podpowiem, jak skutecznie dbać o paznokcie, aby były zdrowe, mocne i estetyczne.
Prawidłowa dieta jako fundament zdrowych paznokci
Paznokcie, podobnie jak włosy i skóra, odzwierciedlają stan naszego organizmu. Braki witamin i minerałów mogą prowadzić do ich łamliwości, rozdwajania się i osłabienia. Aby zapewnić paznokciom odpowiednie odżywienie, warto zadbać o dietę bogatą w:
- Biotynę (witaminę B7) – znajdziemy ją w orzechach, jajach, awokado i bananach.
- Witaminę A – obecna w marchewce, batatach i pomidorach, wspiera regenerację paznokci.
- Wapń – niezbędny dla ich twardości, dostępny w mleku, serach i zielonych warzywach liściastych.
- Cynk i żelazo – pomagają w uniknięciu łamliwości i rozdwajania, a ich dobrymi źródłami są czerwone mięso, pestki dyni i rośliny strączkowe.
Nawilżanie i ochrona
Paznokcie, podobnie jak skóra, wymagają regularnego nawilżania. Uważam, że warto stosować:
- Oliwki do paznokci – wcierane codziennie wzmacniają paznokcie i skórki.
- Kremy do rąk z dodatkiem witamin i olejów – pomogą utrzymać elastyczność płytki paznokcia.
- Rękawiczki ochronne – szczególnie przy pracach domowych, takich jak zmywanie naczyń czy sprzątanie z użyciem chemii.
Prawidłowe obcinanie i piłowanie paznokci
Nieodpowiednia technika piłowania i obcinania może osłabić paznokcie. Ważne zasady to:
- Unikanie obcinania paznokci na krótko – zbyt krótkie może prowadzić do bolesnych uszkodzeń.
- Piłowanie w jednym kierunku – zmniejsza ryzyko rozdwajania.
- Używanie szklanych pilników – są delikatniejsze dla struktury paznokcia.
Odpowiednia pielęgnacja skórek przy paznokciach
Skórki wokół paznokci chronią przed bakteriami i grzybami, dlatego nie powinno się ich agresywnie wycinać. Zamiast tego zmiękczaj skórki olejkiem przed delikatnym odsunięciem patyczkiem i unikaj obgryzania skórek, ponieważ może to prowadzić do infekcji.
Wybór lakierów i odżywek do paznokci
Nie wszystkie kosmetyki do paznokci są bezpieczne. Zwracaj uwagę na skład i unikaj lakierów zawierających formaldehyd, toluen i DBP, które mogą osłabiać paznokcie. Stosuj bazy pod lakier, aby uniknąć przebarwień i regularnie stosuj odżywki wzmacniające zawierające keratynę, wapń i witaminy.
Unikaj szkodliwych nawyków
Niektóre codzienne nawyki mogą poważnie zaszkodzić kondycji paznokci:
- Obgryzanie paznokci – osłabia płytkę i może prowadzić do infekcji.
- Zrywanie lakieru hybrydowego – może uszkodzić naturalną warstwę paznokcia.
- Używanie paznokci jako narzędzi (np. do otwierania puszek) – prowadzi do ich łamania.
Regularnie odwiedzaj specjalistę
Jeśli masz problem z paznokciami, udaj się do dermatologa lub podologa. Specjalista pomoże m.in w przypadku grzybicy paznokci, nadmiernej łamliwości i przebarwień lub zmian w strukturze paznokcia.
Zdrowe i zadbane paznokcie to efekt odpowiedniej pielęgnacji, dobrze zbilansowanej diety i unikania szkodliwych nawyków. Regularne nawilżanie, stosowanie ochronnych kosmetyków oraz delikatne traktowanie paznokci pozwolą cieszyć się ich pięknym wyglądem. Pamiętaj, że pielęgnacja paznokci to proces, który wymaga systematyczności, ale efekty są tego warte!
Autor: Ewelina Bielec - kosmetolog, podolog, wizażystka, stylistka paznokci, szkoleniowiec. Praktykująca od 27 lat.
